[...] do zdrowia i jeszcze to przemyslę... Jeśli okaże się że są w miarę bezpieczne to zapytam o to jak to sie bierze. Sczerze dziękuję i wiem że doping jest zły, ale chyba wymiękłem i będę musiał coś wziążć. Ale wolę w tej sytuacji: "gdy wypiłem jechać do domu polnymi drogami niż walić krajówką"- chyba wiecie o co mi chodzi!!! Pozdrawiam
mialem takie cos w zeszlym roku, w styczniu jak już 3 trening z rzędu robiłem z takim wielkim trudem i niechęcią, to przerwałem go w połowie, wnerwiłem się, poszedłem do domu i zrobiłem tydzień przerwy
[...] dorzuc orzechow i szamiesz ... Kumam ze znajomi moga sie w szkole nabijac czy cos bo sam mialem cos podobnego wiec albo sie na nich wy***, albo zjedz to jak bedziesz do domu wracal ;) Musisz kombinowac jakby tu wrzucic zawsze w ciagu dnia (jajka, twarog, kure, ryz brazowy, i wiele innych) ... Staraj sie poprostu lepiej jesc i wiecej Jezeli [...]
[...] trening, przebierasz sie. Następnie siadasz w szatni i bierzesz kreatynę. Odczekujesz sobie z 5 minut. Przez ten czas przygotowujesz sobie jakies węglowodany. Idąc do domu popijasz/zjadasz te węglowodany. Gdy już dojdziesz do chałupy to przywitaj sie z rodziną "Niech bedzie pochwalony Geinerus Olimpus". siadasz przy biórku i [...]
[...] bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody. Poniedzialek: Sniadanie: Pol miski [...]
[...] płacisz o 20% mniej niż w kiosku - na 6 numerów PB wydajesz jedynie 43 złote. Nie musisz szukać Perfect Body w kiosku lub sklepie - dostaniesz swój egzemplarz prosto do domu. Dodatkowo masz szansę na atrakcyjny prezent - na pierwsze osoby, które zamówią prenumeratę Perfect Body czekają nagrody. Nie zwlekaj, dokonaj prenumeraty już dziś. [...]
[...] mialem ochoty na dane ćwiczenie to go nie wykonywałem -mój błąd. niegługo nowy rok -wiec stawiam sobie cel i reguralnie zaczynam ćwiczyć, pojade na poczatek moze z fbw ? jesli chodzi o silownie to mam ją pod nosem , we własnym domu.. Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-12-26 11:13:25 Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-12-26 11:14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20-30 minut lekkich aerobów po treningu byłoby ok (rowerek/szybki marsz z buta do domu będzie ok), a jak nie możesz to jak najbardziej w dnt- zacząłbym od 2 razy w tygodniu. (tyle, że w tedy już bieganie albo szybka jazda na rowerze- nie jesteś bezpośrednio po treningu i nie musisz się oszczędzać). Ewentualnie w odstępie kilku godzin po treningu [...]
[...] ale plecy czy nogi będą jak z waty, zmarnujesz czas. Przychodzisz, robisz porządną rozgrzewkę, później: - przysiad ze sztangą 4x12-15 - wyciskanie na płaskiej 4x12-15 - rumuński martwy ciąg 4x12-15 Możesz zrobić jedno ćwiczenie na brzuch i pobiegać na bieżni z 15-20min. Później do domu jeść. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-01 16:21:40
[...] przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke JAK PISALEM, STOPNIOWO PRZYZWYCZAJAJ ORGANIZM 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy ZUPY OK ALE PAMIETAJ ABY BYLY BEZ ZASMAZEK I ZAMIAST SMIETANY MOZESZ DODAC JOGURT NATURALNY NP., najczesciej jest to [...]
Frosti ty pewnie z domu w ogóle nie wychodzisz , żeby nie kusić losu i spisujesz kontrakt przed wyjściem do kuchni . Szkoda że niczego nie trenujesz , a chcesz rady udzielać w sprawach o których nie masz praktycznego pojęcia i zniechęcasz innych do trenowania . Od wszelkich wypadków są ubezpieczania , odszkodowania itp. takie rzeczy się z trentem [...]
[...] Polozylam sie na plecach ale bol nie ustal, za to zrobilo mi sie nie dobrze. Bardzo intensywnie reagowalam na bodzce: swiatlo, zapach. Musialam przerwac cwiczenia isc do domu i polozyc sie. 300mg ibuprofenu i okolo godziny snu zniwelowalo bol, ale caly dzien czuje sie oslabiona. Objawy migrenowe pomimo braku aury, ale nie jestem do tej teori [...]
[...] troche innych godzinach posilki poniewaz od razu po szkole ide na silownie. U mnie wypadaja posilki o nastepujacych godzinach: 6:40 9:40 11:40 13:30 - silownia po niej banan -wracam do domu i jem obiad ok 17:00 potem kolejne posilki o 20:00 i 22:30 - to jest dieta na mase dostarczam ponad 3000kcal ok 130g bialka 450g ww i 100g tluszczy. Pozdro :p
[...] jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche Jestem na cyklu,jem 3-4posilki dziennie i widze ze to sie sprawdza i nie ma roznicy a nie opieram sie na zadnych badaniach tylko doswiadczeniu wlasnym..to chyba Ty sie naczytales diet w Pani domu albo Naj..
[...] tylko i wyłącznie cepami, w dodatku bez żadnej finezji, czy przemyśleń - a nóż wyjdzie i trafię - to nie ma co liczyć na jakieś spektakularne wygrane walki z dobrymi zawodnikami, o bardzo dobrych już w ogóle nie mówię. Coś się stało, coś co sprawiło, że jak najszybciej chce skończyć walkę i iść do domu. Na farta. A tak to niestety nie działa..
moj brat ma podobnie tzn podobne godziny w szkole. Bierze do szkoly omlecik w pojemniku, troche konkretnych kanapek, butelke wody i problem z glowy. Omlet je przed ostatnia lekcja i jak wraca do domu od razy zmyka na silke. Lekcje odrobisz rano, wtedy lepiej sie mysli Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-25 11:14:04
w den haag zyje , a jak masz takie super kontakt w chinach gdzie za 20$ zrobia ci 100 amp z dostawa do domu to przeslij mi namiar na @ niemiaszki zaplaca za to w *** wiecej i jeszcze podziekuja ( i jeszcze na tym urosna ) podziekowal Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-04-27 10:39:29
Nie jest Ci potrzebny żaden podział na grupy w 30 minut zrobisz trening 3 razy w tygodniu oparty na 4 ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, pompki na poręczach i podciąganie na drążku więcej Ci nie trzeba szybka robota i do domu. Dietę masz?
Teoretycznie z łydką - należy się pogodzić. Bardzo oporny mięsień i takie jakie mamy, zazwyczaj zostaną. Jest równie uparty w chudnięciu jak i w przyrostach, więc nie ma się co obawiać, że urośnie od biegania po domu ;-)
